فهرس الاطباق

طبق اليوم بالصور

طبق اليوم بالصور

تشيزكيك بالشوكولاتة البيضاء والفراولة من "حبة مسك"

Posted: 20 Nov 2013 03:27 AM PST

صورة: تشيزكيك بالشوكولاتة البيضاء والفراولة
وقت التحضير : 25 بالدقائق
وقت الطهي : 5 بالدقائق

المقادير :
  • 185 غ من البسكويت المدوّر
  • 80 غ من الزبدة، مذوّبة
  • 3 ملاعق صغيرة من الجيلاتين
  • 2 ملعقة طعام من الماء
  • 500 غ من عليبات الجبنة القشديّة، طريّة
  • 400 غ من الحليب المكثّف المحلّى المعلّب
  • 300 مل من القشدة
  • 150 غ من شوكولاتة الأكل البيضاء، مذوّبة
  • 0 50 غ من الفراولة الكبيرة، المنزوعة العنق والمقسومة إلى النصف
  • ¼ كوب80) غ( من مربّى الفراولة، مسخّن ومصفّى
  • 1 ملعقة طعام من عصير الليمون

طريقة التحضير :
  • يُدهن قالب تشيزكيك قطره 23 سم بالزبدة.
  • يُمزج البسكويت بالخفّاق أو الخ طّال الكهربائي حتّى يُشبه فتات الخبز الرقيق. تُضاف الزبدة و زُمتج في الخلاط الكهربائي حتّى تمتزج مع البسكويت. يُضغط خليط البسكويت باليد بشكل متساوٍ على قاعدة القالب المعدّ ويُغطّى ثم يوضع في البرّاد لمدّة 30 دقيقة تقريبًا أو حتّى يصبح الخليط صلبًا.
  • تُنثر الجيلاتين على الماء في إبريق صغير مقاوم للحرارة ويُترك الإبريق في البان ماري على نار خفيفة. يُحرّك حتّى تذوب الجيلاتين. ويُترك ليبرد لمدّة 5 دقائق.
  • في غضون ذلك، تُخفق الجبنة والحليب المكثّف في وعاء متوسّط الحجم بالخفّاق الكهربائي حتّى يصبح الخليط طريًّا. وتُخفق القشدة في وعاء صغيربالخفّاق الكهربائي حتّى تتشكّل نتوءات طريّة.
  • يُضاف خليط الجيلاتين الساخن إلى خليط الجبن مع التحريك ثمّ تُضاف القشدة والشوكولاتة. ويُسكب التشيزكيك في القالب المعدّ ويُمرح بشكل متساوٍ على قاعدة البسكويت. يُغطّى التشيزكيك ويوضع في البرّاد حتّى اليوم التالي.
  • تُرتّب الفراولة على التشيزكيك وتُفرشى بالمربّى والعصير الممزوجَين.

مزيد من وصفات الحلويات:

 
أرسلي  تشيزكيك بالشوكولاتة البيضاء والفراولة من "حبة مسك"

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الوصفة؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

طريقة عمل بودينج الموز

Posted: 20 Nov 2013 03:18 AM PST

صورة: وصفة بودينج الموز
وقت التحضير : 40 بالدقائق
وقت الطهي : بالدقائق

المقادير :

250 جرام جبن كريمي.
1 علبة حليب مكثف نسلة لايت.
1 باكيت من بودنج الفانيلا الجاهز.
2 كوب كريمة باردة.
1 كوب حليب بارد.
1/2 م/ص من نكهة الموز.
1 كوب كريمة خفق.
ويفر فانيلا جاهز .
4 حبات موز مُقطعة الي شرائح رفيعة.

طريقة التحضير :

- في وعاء كبير وبواسطة المضرب الكهربائي تخفق كريمة الجبنة مع الحليب المكثف والكريمة والحليب.
- يُضاف خليط بودينج الفانيلا الجاهز مع استمرار الخفق على سرعة هادئة.
- تخفق الكريمة مع نكهة الموز وتترك قي الثلاجة لمدة 30 دقيقة ثم تخفق بهدوء شديد مع خليط البودينج.
- في طبق زجاجي كبير أو يمكن استخدام قوالب صغيرة فردية شفافة.
- توضع طبقة من البسكوت وحلقات الموز ثم يصب خليط البوينج وييترك في الثلاجة لمدة3-6 ساعات ويُفضل عمله وتركه ليلة في الثلاجة.
- يزين بكوكيز الفانيلا الهش المفتت او الجوز المجروش.
 
مزيد من وصفات الحلويات:
 
 
أرسلي طريقة عمل طريقة عمل بودينج الموز

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الوصفة؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

حصة الجابر... شخصية مؤثرة في عالم التكنولوجيا والاتصالات

Posted: 20 Nov 2013 02:17 AM PST

واحدة من قلائل الشخصيات النسائية المؤثرات في مجال عملهن، إنها الدكتورة حصة سلطان الجابر، أو كما تعرف في وسائل الإعلام بالدكتورة حصة الجابر، التي تشغل حالياً منصب الأمين العام للمجلس الأعلى للاتصالات وتكنولوجيا المعلومات آي سي تي قطر. وهو الجهاز الذي تم إنشاؤه قبل سنوات بموجب مرسوم أميري من أجل السعي لتحقيق أهداف ذات طبيعة إستراتيجية في عالم التكنولوجيا والاتصالات لصالح دولة قطر.

تعنى الدكتورة الجابر بوضع،  متابعة وتطبيق الرؤية الوطنية الخاصة بهذا القطاع، من كافة الجوانب، والعمل في نفس الوقت على ربط أفراد المجتمع بكافة سبل التكنولوجيا الحديثة التي تحظى بدور هام للغاية على صعيد تعزيز الحياة ودفع عجلة التنمية الاقتصادية.

ومنذ توليها منصبها في العام 2004، وهي تقود رزمة من الاستراتيجيات ذات الصلة بعالم التكنولوجيا والاتصالات عبر قطاعات مختلفة إلى جانب مبادرات بمجال الحكومة الالكترونية والتعليم وقطاع الأعمال.

خبرات عريضة

الدكتورة الجابر حاصلة على بكالوريوس الهندسة من جامعة الكويت، وهي حاملة في الوقت عينه لدرجتي الماجستير والدكتوراه في علوم الحاسوب من جامعة جورج واشنطن الأميركية.

تحظى الجابر بخبرات عريضة في مجال عملها، حيث سبق لها العمل في شركة اتصالات قطر كيوتيل، حيث كانت تعمل هناك كمستشارة في شؤون تكنولوجيا المعلومات، وسبق لها أن شغلت كذلك منصب رئيس قسم علوم الحاسوب في جامعة قطر.

هذا بالإضافة لعضويتها بمجموعة من مجالس الإدارات، حيث أنها عضو مجلس أمناء جامعة قطر، وعضو مجلس الأمناء بالمدرسة الأميركية في العاصمة القطرية الدوحة.

وسبق لها أيضاً أن شغلت منصب رئيس المؤتمر العالمي لتنمية الاتصالات الذي استضافته الدوحة في العام 2006. وقد تم اختيارها مؤخراً لتكون عضواً بهيئة قطر للأسواق المالية. وهي مفوضة منظمة الصحة العالمية والاتحاد الدولي للاتصالات في لجنة المعلومات والمساءلة عن صحة المرأة والطفل. إلى ذلك، هي عضو في دورية بلومبيرى قطر، عضو في مؤسسة قطر للبحوث، عضو في شبكة مجالس الأجندة العالمية التابعة للمنتدى الاقتصادي العالمي، وعضو في مجلس منظمة "جيد" (الائتلاف العالمي لتقنية المعلومات والاتصالات والتطوير) وهي مبادرة اعتمدتها الأمم المتحدة مؤخراً.

كما كان للدكتورة نشاطات مختلفة في مجال التأليف والكتابة بعدد من المطبوعات والنشرات الأكاديمية، كمساهمتها في تقديم العديد من أوراق العمل والدراسات والبحوث بمجموعة من الندوات والمؤتمرات التي جرى تنظيمها بمنطقة الشرق الأوسط وكوريا وأميركا.

ويمكن القول إن الدكتورة كانت ولا تزال صاحبة رؤية ثاقبة في إدارتها وإشرافها على عملية تحرير قطاع الاتصالات في قطر، حيث بدأت ذلك بتدشين عصر جديد من المنافسة وتوسيع فرص الاختيار، بالإضافة إلى تكثيفها جهودها التي تهدف بشكل جدي إلى تحديث البنية التحتية المتعلقة بقطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات في قطر.

وذلك في الوقت الذي تقود فيه الدكتورة الجابر جهودًا كبيرة من اجل النهوض بقطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات عبر تشجيع روح المبادرة والابتكار والمساعدة في تنمية صناعة المحتوى الرقمي العربي.

وانطلاقاً من فرط إيمانها بأهمية استفادة كافة قطاعات الدولة من قدرات وإمكانات الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، قامت الدكتورة بقيادة مجموعة مبادرات لجعل قطر مجتمعاً أكثر شمولية من خلال التأثير التكنولوجي.

واشتملت تلك المبادرات على برنامج الحكومة الإلكترونية المتكاملة والذي يرمي لتحقيق تكامل بكافة الخدمات التي تقدمها الجهات الحكومية في قطر، ضمن نظام موحد من أجل تبسيط العمليات، بما يجعل الحكومة القطرية أكثر شفافية ووصولاً للمواطنين، فضلا عن إطلاق موقع "حكومي"، بوابة دولة قطر على الإنترنت، وكذلك ترؤسها لمبادرة قطر لإطلاق القمر الصناعي القطري "أسهيل" والذي قيل إنه سيدخل الخدمة العام الحالي.

وكان للدكتورة كذلك دوراً رئيسياً في المساعي الرامية لإنشاء مركز ""مدى" للتكنولوجيا المُساعِدة لذوي الإعاقة في قطر، بالإضافة لتدشين عدة برامج وطنية تعمل على تعزيز قدرات المرأة والشباب وحماية الأطفال على الشبكة العنكبوتية.

وباختصار شديد، يمكن القول إن الدكتورة الجابر تأخذ على عاتقها مسؤوليات جمة في سبيل إنجاح قطاع التكنولوجيا والاتصالات في قطر، على أمل أن ترقى به إلى أبعد حد ممكن، في ظل تواصل التقدم الذي يتم تحقيقه حول العالم بشكل سريع في هذا المجال.

تكريم

ونظير ما قدمته من خدمات وانجازات في مجال عملها، وكذلك في مجال الخدمة العامة، فقد سبق أن أكرمتها وزارة الداخلية في قطر باعتبارها الشخصية الوطنية للعام 2008، وذلك خلال تكريم الوزارة لأبرز الشخصيات القطرية التي كانت لها انجازاتها الواضحة طوال العام.
 
مقالات اخرى قد تهمك:      
 

أرسلي  حصة الجابر... شخصية مؤثرة في عالم التكنولوجيا والاتصالات

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا الموضوع؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

أمينة الرستماني... قطب مؤثر في حقل العمل الاعلامي

Posted: 20 Nov 2013 02:10 AM PST

بفضل الخبرات التي تراكمت لديها، بفضل دراستها ومهاراتها الخاصة، نجحت دكتور أمينة الرستماني في تبوؤ مكانة مرموقة ومميزة في مجال عملها، خاصة وأنها تتمتع بفكر خلاق وابداعي في ما تقدمه من مجهودات.

هذا وقد شغلت الرستماني منصب المدير التنفيذي لقطاع الإعلام في مؤسسة تيكوم للاستثمار، الجناح الاستثماري لمنطقة دبي الحرة للتكنولوجيا والإعلام، منذ شهر يوليو عام 2005. ونتيجة لتمتعها بالعديد من المهارات، فقد تم اختيارها لكي تكون عضو في المجلس الوطني للإعلام في دولة الإمارات العربية المتحدة في شهر يونيو عام 2006.

وجاء هذا الاختيار ليؤكد كذلك على حقيقة تقدير الدولة لها ولدورها كواحدة من أبرز الأقطاب المؤثرة بالفعل في حقل العمل الإعلامي على الصعيد المحلي، وذلك مع الاخذ بعين الاعتبار إشرافها على ثلاثة من اكبر المشروعات الاعلامية، وهي مدينة دبي للإعلام، مدينة دبي للاستديوهات والمنطقة العالمية للانتاج الاعلامي.

تدرج وظيفي

ظلت دكتور أمينة الرستماني تتدرج في السلم الوظيفي، حيث قامت بالتنقل بين العديد من المواقع التي ساهمت في منحها خبرات عريضة ومهارات معرفية كبيرة، ارتكزت عليها في وقت لاحق لتلبية متطلبات مجتمع العمل الإعلامي، وذلك منذ أن التحقت بالمنطقة الحرة للتكنولوجيا والإعلام من خلال شركة سماكوم مطلع العام 2004.

ثم انتقلت بعدها الرستماني للعمل في مدينة دبي للإعلام، حيث تولت هناك مسؤولية إدارة قطاع البث التلفزيوني، ونجحت من خلال خبراتها الأكاديمية والميدانية في هذا القطاع.

تشغل الرستماني منصبها الحالي منذ ما يقارب ثماني سنوات، وقد بلغت ايرادات مؤسسة تيكوم للاستثمار 1.6 مليار دولار لعام 2011، بزيادة بلغت نسبتها 6.8%.


وتحتوي المؤسسة على 10 مجمعات للأعمال تضم 5 صناعات مختلفة هي تكنولوجيا المعلومات، الاتصالات، الإعلام، التعليم والعلوم، قطاعات التصنيع، النقل والإمداد.

ولعل أبرز ما اشتهرت به الرستماني هو أنها تقف بشكل رئيسي في طليعة الأشخاص الداعين إلى تأسيس المناطق الحرة بما فيها مدينة دبي للانترنت، مدينة دبي للإعلام، قرية دبي للمعرفة، مدينة دبي للاستوديوهات، مدينة الإنتاج الإعلامي الدولي، منطقة دبي للتعهد ومدينة دبي الأكاديمية الدولية.

التعليم

يعود الفضل في ما وصلت اليه الرستماني من مكانة متميزة على صعيد العمل الاحترافي الذي مارسته إلى تخصصها في دراسة الهندسة الكهربائية، فهي خريجة جامعة جورج واشنطن في الولايات المتحدة الأميركية عام 2001، حيث حصلت على شهادتي الماجستير والدكتوراه بنفس التخصص. ولها العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي نشرت في مجموعة من المجلات والدوريات الدولية المتخصصة، وهي خبيرة لها دراية واسعة في مجالات تقنية الاتصال اللاسلكي.

انجازات

سبق للدكتورة الرستماني أن حلت في المرتبة الـ 88 بقائمة أقوى 500 شخصية عربية للعام 2012، بحسب ما ذكرته مجلة "أرابيان بيزنس" واسعة الانتشار في المنطقة.

ومن خلال ريادتها في مجال عملها، فقد ساهمت في دفع وتعزيز العمل في القطاع الاعلامي في الإمارات.

وربما كانت آخر مساهماتها تلك التي تمثلت في إبرامها شراكة إستراتيجية مع مجموعة إم بي سي، حيث تم التوقيع على اتفاقية مشتركة لإنتاج محتوى تلفزيوني درامي وبرامجي نوعي. برنامجٌ بمواصفات عالمية، في أحدث الاستوديوهات وأضخمها بامتياز في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، والموجودة تحديداً في "مدينة دبي للاستوديوهات"، وذلك في إطار توطيد أواصر التعاون ما بين الجانبين، لا سيما في مجال تطوير المحتوى الإعلامي والصناعات الثقافية والإبداعية.

وهي الشراكة الهامة التي تم إبرامها مؤخراً، وقالت الدكتورة الرستماني إن تلك الشراكة، التي تحظى بأهمية خاصة نظرًا لقيامها مع مجموعة إعلامية رائدة ذات تاريخ حافل بالنجاحات في قطاع صناعة المحتوى مثل مجموعة إم بي سي، تصب في صالح تطوير المحتوى التلفزيوني الراقي والهادف، مضيفةً أنها خطوة حقيقية لخلق بيئة إعلامية تضم الكفاءات والخبرات العاملة في مختلف التخصصات العملية الإنتاجية.

كما أدت الرستماني دوراً هاماً لا يمكن إغفاله في تأسيس مهرجان دبي السينمائي الدولي، وسبق لها أن ساهمت بشكل منتظم في مجالات التكنولوجيا اللاسلكية.

مقالات اخرى قد تهمك:     


أرسلي  أمينة الرستماني... قطب مؤثر في حقل العمل الاعلامي

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا الموضوع؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

فندق Alvear Palace هوتيل في الارجنتين: تناغمٌ ساحر بين الأصالة والرفاهية

Posted: 20 Nov 2013 01:58 AM PST

يعدّ فندق Alvear Palace Hotel أحد أفخم الفنادق في الأرجنتين إذ يقع في مدينة Recoleta الرائعة ويضم الفندق 188 غرفة تتنوع بين غرف منفردة وسويتات من دون أن ننسى المطاعم العالمية الراقية مثل مطعم Bourgogne و L'orangerie. كذلك، تحتوي كل غرفة في الفندق على شاشات تلفزيون مسطحة وستلايت وجهاز دي في دي.

ولمحبي السباحة والنشاطات الرياضية والعناية بالجسم والبشرة، يتضمن الفندق نادي للياقة البدنية وحوض سباحة وسبا وسونا ومركز تجميل وجاكوزي.  

أما بالنسبة لرجال الأعمال، فيخصص الفندق قاعات خاصة للإجتماعات ولخدمات السركرتاريا.

الموقع: Alvear Palace Hotel


 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الوصفة؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

ابراج جميرا الاتحاد في ابوظبي تفتح منارة الرؤية الليلية يوم العيد الوطني

Posted: 20 Nov 2013 01:45 AM PST

في الثاني من ديسمبر وحيث الاحتفالات بالعيد الوطني لدولة الامارات العربية المتحدة سيكون الجماهير على موعد بسهرة استثنائية في جميرا في أبراج الإتحاد، عضو مجموعة جميرا للفنادق والمنتجعات الفاخرة، حيث سيقوم بتمديد ساعات العمل في منارة الرؤية من 300 ليتيح للزوار نقطة درامية استثنائية تمنحهم فرصة أفضل للتمتع باحتفالات الألعاب النارية التي تجرى بمناسبة العيد الوطني لدولة الإمارات العربية المتحدة. 

منارة الرؤية من 300، التي تعتبر أعلى مكان في أبوظبي مخصص للعموم، ستبقى أبوابها مفتوحة في الثاني من شهر ديسمبر 2013 حتى الساعة العاشرة مساءً، ليمكن الزوار من التمتع باحتفالات الألعاب النارية المذهلة التي تجرى في العاصمة.

وتقع المنارة في الطابق 74 في البرج 2، على ارتفاع 300 متر،وهي تقدم إطلالة مكشوفةً على أفق المدينة، والكورنيش والخليج العربي على مد البصر.

ليس هذا فحسب فبالإضافة إلى تمديد ساعات العمل، سيقدم جميرا في أبراج الإتحاد أيضاً اسهاماته تعبيراً عن الإجلال والتقدير الذي يكنه لتقاليد وتراث دولة الإمارات العربية المتحدة. حيث سيقوم بعرض مجموعة مختارة من التمور الإماراتية بطريقة إبداعية في ردهة لوبي الفندق، إلى جانب أشجار النخيل، بحجمها الطبيعي، المكسية بالشوكولاته، وسبع نوافير شوكولاته تمثل كل منها إمارة من إمارات دولة الإمارات العربية المتحدة. رسوم الدخول إلى منارة الرؤية هي 75 درهماً للشخص الواحد مع ميزة استرداد 50 درهماً من قيمة المأكولات والمشروبات.

مقالات اخرى قد تهمك:   

أرسلي ابراج جميرا الاتحاد في ابوظبي تفتح منارة الرؤية الليلية يوم العيد الوطني

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الوصفة؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

زفاف نور فتح أوغلو "السلطانة ناهد دوران" على رجل أعمال تركي

Posted: 20 Nov 2013 01:36 AM PST

في حفل عائلي وبعيداً عن كاميرات المصورين الصحفيين، إحتفلت النجمة التركية نور فتح أوغلو Nur Fettahoğlu الشهيرة بـ "ناهد دوران" في مسلسل "حريم السلطان، بزفافها على رجل الأعمال التركي ليفنت فيزرأوغلو.

وأقتصر الحفل الذي حضره 70 شخصاً على الأقارب والأصدقاء المقربين فقط، ولم يحضر من فريق عمل مسلسل "حريم السلطان" سوى النجمة سلمى أرجنتش المعروفة بأسم "السلطانة خديجة".

ويُعرض حالياً الجزء الثالث من المسلسل الشهير "حريم السلطان" على الشاشات العربية وحقق نسبة مشاهدة فاقت تلك التي حققها جزئيه الأول والثاني نظراً للأحداث المتلاحقة والسريعة وظهور شخصيات جديدة في الأحداث ومقتل أحد أهم الشخصيات المحورية في المسلسل إبراهيم باشا.

 ومن المتوقع أن يحقق جزئه الرابع والأخير والذي يعرض حالياً في تركيا نفس النجاح.

مقالات اخرى قد تهمك:   
 
 
أرسلي زفاف نور فتح أوغلو "السلطانة ناهد دوران" على رجل أعمال تركي

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا الموضوع؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

بالفيديو: لقطات حصرية من عقد قران الفنانة جومانا مراد

Posted: 20 Nov 2013 01:29 AM PST

في حفل عائلي خاص تم عقد قران الفنانة جومانا مراد على دكتور ربيع بسيسو في فيلا عائلة بسيسو بالقاهرة، ولم تقم الفنانة بعمل حفل كبير مراعاة للظروف الراهنة في سوريا

وقد حصل برنامج (News Box) الذي يعرض على قنوات ART على  حق التصوير الحصري لحفل عقد قران النجمة  بمنزل العريس وصرح العريس الدكتور ربيع لمذيع البرنامج  أن جومانا تتمتع بالكثير من الصفات التي يتمناها أي رجل فهي تسحر القلوب والعقول وتتمتع بكاريزما عالية.

كما تتطرق الحديث الى أكثر الأعمال التي يحبها الدكتور ربيع للفنانة السورية زوجته فقال بسيسو أن أكثر فيلم يحبه لها هو فيلم "الحفلة" لأنها ابتعدت فيه عن شخصية الفتاة الشعبية ، ولم ينس ان يذكر إعجابه بفيلم "كباريه" معتبراً اياه  من أهم افلام السينما المصرية.

اما العروس  الفنانة جومانا مراد  فقد صرحت للبرنامج أن زوجها شخصية محترمة ويخاف الله فقد كانت تتمنى الحصول على زوج بهذه المواصفات، كما انه متفهم لطبيعة عملها، وأضافت جومانا أنها تحب زوجها وتحب أهله أيضا.

ومن المقرر إقامة حفل الزفاف للعروس جومانا مراد في مدينة الرياض بالمملكة العربية السعودية حيث مقر إقامة أهل زوجها.

فيما يلي فيديو حصري لقنوات ART حيث لقطات حصرية من حفل عقد القران.



مقالات اخرى قد تهمك:   
 

أرسلي  بالفيديو: لقطات حصرية من عقد قران الفنانة جومانا مراد

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا الموضوع؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

طرق مبتكرة للاعتذار للزوج

Posted: 20 Nov 2013 01:09 AM PST

من منا لا يخطئ نتيجة الضغط النفسي أو الانشغال بأشياء مختلفة، وفي بعض هذه الأوقات نصيب بخطأنا أشخاص لا يستحقون هذا الخطأ، حينها لا ندرك مدى ما فعلناه معهم ونتذكر بعد ذلك أننا أخطأنا ولا نعرف طريقة جيدة للاعتذار، خاصة في المشكلات الزوجية.

لذلك تقدم لكِ مجلة حياتك في هذه المقالة بعض الطرق الطريفة التي يمكنك استخدامها عند قيامك بالاعتذار لزوجك.

إرسال رسالة

قومي بإرسال رسالة نصية قصير على هاتف زوجك المحمول أوعلى البريد الإلكتروني الخاص به تحتوي على جملة اعتذار وأخبيره أنك لم تقصدي أن تضايقيه، كما يمكنك كتابة رسالة اعتذار على ورقة ووضعها في أحد جيوب الملابس الخاصة به أثناء تحضيرك لها ليجدها مجرد أن يضع يده في جيبه.

قدمي هدية

تقديم هدية لزوجك لتعتذرين عن شيء ما حدث منك من الطرق الفعالة لإنهاء الخصام، لكن لا تكتفي بأن تقدمي الهدية فقط دون أن تعتذي شفويًا أو بطريقة مكتوبة، وستحمل هذه اللحظة ذكرى بينكما.

وجبة عشاء رومانسي

استغلي فترة غياب زوجك في العمل وقومي بتحضير الوجبة التي يحبها وقدميها له على أضواء الشموع  والموسيقى الكلاسيكية التي يفضلها وسينسى سبب الخلاف الذي دار بينكما.

حفل للتصالح

قومي بالترتيب مع أصدقاء زوجك المقربين لحفل في مكان ما يحبه لتعبري فيها عن اعتذارك له عن ما بدر منك، فيساعد أصدقاء زوجك في إقناعه أن يذهب إلى مكان الدعوة دون أن يعلم بوجودك فيه لتكون مفاجأة رائعة.

تدخل الأطفال

استغلال الأطفال في مواقف الاعتذار للزوج تعتبر من ألطف الطرق التي تستطيعين أن تقدمي بها الاعتذار لزوجك، فتستطيعين أن تكتبي رسالة اعتذار وتضعيها تحت المولود بحيث يراها الزوج عندما يقوم بحمل طفله.

ساعديه

إذا هم زوجك في القيام بشيء ما قومي بمساعدته لتشعريه أنكم مشتركين في في كل أمور حياتكم، ثم اخبريه أنك لم تقصدي الإسائة له وأنك مشغولة في أمور كثيرة ولم تستطيعي أن تقدري الموقف جيدًا لحظة انفعالك.

مزاح

من أفضل الطرق التي تستطيعين من خلالها أن تعتذري لزوجك عن ما بدر منكِ قبل ذلك، فذكرك لموقف مضحك قد يستفزه حتى يضحك معكِ وسيكون اللوم وقتها لومًا لطيفًا دون مشاحنات.

مقالات اخرى قد تهمك:   
 

أرسلي طرق مبتكرة للاعتذار للزوج

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا الموضوع؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

سبع صفات تبحث عنها الفتاة في شريك حياتها

Posted: 20 Nov 2013 01:02 AM PST

رحلة البحث عن زوج وإيجاده مع تدفق مشاعر الرومانسية،ليست نهاية المطاف وليست كل شيء،ولكن أثناء رحلة البحث تتمني الفتاة أن يكون شريك الحياة وزوج المستقبل يمتلك عدة صفات،أجمعت عليها معظم النساء اللواتي خضن الحياة الزوجية ومرت مشكلاتها المتعددة بسلام وأوصلت الأسرة في قارب الحياة إلي بر الأمان،من هذه الصفات التي تتمناها الفتاة:

1- الكريم: فالفتاة تتمني ألا يبخل عليها شريك الحياة وزوج المستقبل،فهو سيعطيها عمره بالتأكيد،وبالتالي لن يبخل عليه بماله.

2- المتفاهم: أي الذي يفهمها ويشاركها حلول مشكلاتها ويتعاطف معها،وأن تكون تجربة الخطوبة بمثابة إختبار لدرجة التفاهم بين الطرفين،وهذه الصفة إذا مانجح فيها الطرفان وتفاهما بهدوء خلال هذه المرحلة،وباحترام يليق بمكانة كل طرف،والحرص عليه،من المؤكد أن زوج المستقبل يستطيع إجتياز الاختبار بنجاح وأن يقود دفة البيت بتفوق.

3- الرومانسي: لاتوجد فتاة لاتحب الرومانسية والكلام الجميل،والعبارات التي تليق بالموقف،وهي بالتالي تحب في زوج المستقبل أن يشعر بها في أفراحها وأحزانها،ولكن إحذري ممن يقدم الكلام الرومانسي والعواطف وفقط،فالحياة لابد أن نعيشها بشكل عملي وواقعي مع قليل من الرومانسية التي تحتاجها النفس.

4- المرح: من منا لايحب الابتسام والمرح ويكره الاكتئاب،حاولي أن تتلمسي الحالة التي يكون عليها خطيبك في المواقف المختلفة،لتتبيني ماإذا كان مبتسما مرحا وليس كئيبا.

5- المهذب:  ألايكون سيء الخلق،وفي المواقف الصعبة والانفعالية الشديدة لايشتم،ولايتفوه بالألفاظ البذيئة،واحفظي قدرا مناسبا من الاحترام بينكما،لان هذا الأمر سيستمر معكما في المستقبل.

6- الكتوم: الذي لايفشي أسرارشريكة الحياة للأصدقاء أو لأهله حتي لاتكون هناك مشاكل بينكما في المستقبل نتيجة إفشاء الأسرار الزوجية،نفس الأمر ينطبق عليكِ.

7- متحمل المسئولية: الزواج شركة ومسئولية بين الطرفين، ولكن كل فتاة تحب أن تري في شريك حياتها الإنسان الذي تكون مسئولة منه وأن يكون علي استعداد للتضحية من أجلها.

إجعلي من فترة الخطوبة مساحة للود والمحبة والرومانسية والتفاهم ودراسة شريك الحياة.

مقالات اخرى قد تهمك:   
 

أرسلي  سبع صفات تبحث عنها الفتاة في شريك حياتها

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا الموضوع؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

خلطات طبيعية مجربة للشعر والبشرة من القرفة

Posted: 20 Nov 2013 12:44 AM PST

تتميز القرفة عن العديد من التوابل الأخرى بالرائحة الرائعة والنكهة المميزة، ويمكن إضافة القرفة للأطعمة أو تناولها كمشروب دافئ كما يمكن استخدامها في عمل ماسكات متعددة للشعر والبشرة وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الشعر والبشرة من الآثار الضارة للمواد الكيميائية الموجودة في مستحضرات التجميل المختلفة.

وتعتبر ماسكات القرفة من أكثر الماسكات المناسبة للبشرة الدهنية والمختلطة حيث تعمل على غلق المسام وتنظيف البشرة والتخلص من الزيوت الزائدة. كما يمكن إضافة القرفة لخلطات الشعر المختلفة حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر.

وإليكِ مجموعة من الخلطات الطبيعية المجربة من القرفة:

ماسك القرفة وجوزة الطيب للبشرة الدهنية والمختلطة ولعلاج حب الشباب:

المكونات:

ملعقة من مسحوق القرفة.
ملعقة من جوزة الطيب.
ملعقة من العسل.

الطريقة:

تخلط المكونات جيداً وتوضع على بشرة نظيفة لمدة 20 دقيقة وتشطف بالماء البارد مع تدليك البشرة في حركة دائرية، ثم ضعي طبقة من الكريم المرطب على بشرتك. يكرر الماسك مرة واحدة في الأسبوع. تعمل القرفة على تقشير البشرة وتنشيط الدورة الدموية. كما يعمل العسل كمضاد للبكتيريا المسببة للحبوب، بينما تعمل جوزة الطيب كمضاد طبيعي للالتهاب.

ماسك القرفة والموز للبشرة الباهتة والمجهدة:

المكونات:

ثمرة موز مهروسة.
ملعقة من مسحوق القرفة.
ملعقتين من الزبادي.
1/2 ملعقة من عصير الليمون.

الطريقة:

اخلطي المكونات جيداً حتى الحصول على معجون ناعم. يوضع الخليط على بشرة نظيفة لمدة 15 دقيقة ويشطف بالماء البارد ويتبع بكريم مرطب.

يحتوي الموز على فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من آثار تقدم العمر. كما يعمل الزبادي على تغذية البشرة وترطيبها. بينما يعمل عصير الليمون على إنعاش البشرة وحمايتها من الحبوب.

ماسك القرفة واللبن لتنعيم الشعر:

المكونات:

1/2 ملعقة من البلسم الخاص بكِ.
ملعقتين من العسل.
ملعقتين من اللبن.
ملعقتين من مسحوق القرفة.

الطريقة:

تخلط المكونات وتوضع على الشعر المبلل بعد تجفيفه بالمنشفة إبتداءاً من الجذور وفي اتجاه الأطراف. يغطى الشعر بغطاء بلاستيكي لمدة ساعة ويشطف بالماء البارد.

ماسك القرفة وزيت الزيتون لتحفيز نمو الشعر:

المكونات:

ملعقة من مسحوق القرفة.
ملعقة من زيت الزيتون.
ملعقة من العسل.
بيضة واحدة.

الطريقة:

تمزج المكونات جيداً حتى التجانس وتوضع على الشعر المبلل لمدة 15 دقيقة ويشطف بالماء الفاتر وشامبو الأطفال. ويكرر الماسك مرة أسبوعياً. تعمل القرفة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر، كما يحتوي البيض على البروتينات اللازمة لتغذية الشعر ويعمل زيت الزيتون على إطالة الشعر وزيادة كثافته.

ملاحظة: يجب الحرص عند استخدام ماسكات القرفة لأصحاب البشرة الحساسة.

اختاري الماسك المناسب لكِ من ماسكات القرفة واستمتعي بكوب دافئ من مشروب القرفة اللذيذ.

مقالات اخرى قد تهمك:   
 

أرسلي  خلطات طبيعية مجربة للشعر والبشرة من القرفة

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الخلطات الطبيعية؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

7 خلطات طبيعية فعّالة للعناية بالبشرة الجافة

Posted: 20 Nov 2013 12:30 AM PST

إن كنت تعانين من البشرة الجافة، فبشرتك في حاجة إلى عناية خاصة مقارنةّ بباقي أنواع البشرة. حيث تحتاج البشرة إلى التنظيف، استخدام التونر، والترطيب بشكل يومي لتحسين ملمسها.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الخلطات الطبيعية الخاصة بالبشرة الجافة تساعد على تحسين حالة البشرة، مما يؤدي إلى استعادة ترطيبها. استخدمي الخلطات الطبيعية للعناية ببشرتك الجافة، فلا تتسبب في أي ضرر أو أثار جانبية للبشرة.

1- ماسك الموز

المكونات اللازمة

موزة مهروسة
ملعقة كبيرة من العسل
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

طريقة التحضير

تخلط جميع المكونات معًا بشكل جيد حتى نحصل على خليط متجانس، ثم يستخدم الخليط على البشرة ويشطف جيدًا بعد 10 دقائق.

يساعد العسل على استعادة ترطيب البشرة، بينما يعمل الموز وزيت الزيتون على التخلص من الأثار الضارة للشوارد الحرة على ابشرة. كما يمكنكِ استخدام العسل منفردًا على البشرة أيضًا.

ونظرًا لخواصه المضادة للأكسدة، زيت الزيتون يساعد على تحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية داخل خلايا البشرة. لذلك، فيعمل هذا الماسك على ترطيب، إنعاش وتهدئة البشرة.

2- ماسك اللوز والشوفان

المكونات اللازمة

5-6 ثمرات من اللوز
2 ملعقة كبيرة من الشوفان
2 ملعقة كبيرة من الزبادي
1 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير

قومي بطحن اللوز جيدًا، ثم يخلط اللوز المطحون مع الزبادي والعسل ودقيق الشوفان حتى نحصل على خليط متجانس. استخدمي الخليط على بشرة الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف جيدًا.

يساعد اللوز على تغذية البشرة، بينما يساعد الشوفان على ترطيب البشرة. أما الزبادي فيساعد على شد البشرة، كما يساعد على تهدئة البشرة وتنعيمها.

3- ماسك الحليب

المكونات اللازمة

1 ملعقة كبيرة من الحليب
1 ملعقة كبيرة من اللوز المطحون
1 ملعقة كبيرة من هلام الألو فيرا
قطرتان من أي زيت عرطي
1 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير

اخلطي المكونات معًا بشكل جيد، ثم يستخدم الخليط على بشرة الوجه لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك، يشطف جيدًا بالماء الدافئ. من أفضل الخلطات الطبيعية البسيطة التي تناسب البشرة الجافة.

4- ماسك الكاكاو

من الخلطات المثالية للبشرة الجافة والبشرة المختلطة مع الـ T-zone.

المكونات اللازمة:

½ ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
½ ملعقة كبيرة من العسل
1 ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان أو دقيق الحمص
2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند

طريقة التحضير

تخلط جميع المكونات معًا حتى نحصل على خليط متجانس، ثم يستخدم الخليط على البشرة لمدة 10 دقائق.

يتميز الكاكاو بخواص منظفة للبشرة ومضادة للأكسدة، مما يجعل هذا الخليط ممتاز لإنعاش البشرة المجهدة.

5- ماسك الزبادي مع الورد

المكونات اللازمة

1 ملعقة كبيرة من الزبادي
2 ملعقة كبيرة من العسل
2 ملعقة كبيرة من ماء الورد
1 كوب صغير من بتلات الورد

طريقة التحضير:

تخلط جميع المكونات معًا بشكل جيد حتى نحصل على خليط متجانس. ثم يستخدم الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة.

6- ماسك الخيار

المكونات اللازمة

1 ثمرة من الخيار المقطع
1 ملعقة كبيرة من السكر

طريقة التحضير

تهرس ثمرة الخيار جيدًا، ثم يضاف السكر ويخلطوا معًا، ثم يوضع الخليط في الثلاجة لبعض الوقت. ثم يستخدم الخليط على الوجه لمدة 10 دقائق، ثم يشطف بالماء البارد.

يتمتع الخيار بخواص مبردة ومهدئة للبشرة، مما يساعد على تنعيم وتغذية البشرة.

7- ماسك الورد

استخدمي بتلات وردة واحدة مع 2/3 ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان مع كمية كافية من الماء حتى نحصل على خليط متجانس.

قبل استخدام الخليط، تأكدي من تنظيف بشرتك باستخدام الحليب، ثم قومي بمسح بشرتك بقطعة من القطن مبللة بماء الورد. بعد جفاف البشرة تمامًا، قومي باستخدام الخليط على البشرة. يترك الخليط لمدة 10-15 دقيقة، ثم يشطف بعد ذلك بالماء البارد.

هذا الماسك مناسب لجميع أنواع البشرة. فيساعد على قبض مسام البشرة، كما يعمل على قبض الشعيرات الدموية تحت سطح البشرة، مما يجعله مفيد في تقليل احمرار البشرة الناتج عن توسيع الشعيرات الدموية.

مقالات اخرى قد تهمك:   
 
أرسلي  7 خلطات طبيعية فعّالة للعناية بالبشرة الجافة

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الخلطات الطبيعية؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

طريقة عمل بيتزا الدجاج والمشروم للريجيم

Posted: 19 Nov 2013 11:32 PM PST

صورة: وصفة بيتزا الدجاج والمشروم للريجيم
من منا لا يعشق البيتزا بجميع أنواعها؟ ولكننا نعلم جميعاً ان البيتزا من المعجنات التى تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لهذا اقدم لكِ وصفة بيتزا الدجاج والمشروم اللايت، الخفيفة بمكوناتها والتى يمكنكِ تناولها فى اليوم المسحوح لكِ فيه بتناول ما تشاءين، إستمتعى بمذاق البيتزا الرائع دون الشعور بالذنب مع هذه الوصفة اللذيذة!

المقادير:

300 جرام عجينة البيتزا الجاهزة وتفضل الإيطالية
3/4 كوب من صلصة الطماطم
قطع من الدجاج المسلوق او المشوى خال من العظام وبدون الجلد
3/ 4 كوب طماطم مقطعة قطع صغيرة
3/4 كوب جبن شيدر مبشور
3/4 كوب بصل أخضر مفروم
3/ 4 كوب عش الغراب (مشروم)
نصف كوب زيتون اسود واخضر مقطع بدون نواة
نصف كوب فلفل أخضر مقطع شرائح

طريقة التحضير:
 
- يسخن الفرن ويجهز على درجة حرارة 200 درجة مئوية

- توضع العجينة فى صينية الفرن وتخبز بداخل الفرن حوالى 3 دقائق

- تخرج الصينية من الفرن ويوضع عليها الصلصة، ثم توزع الصلصة على سطح العجينة بالكامل مع ترك مسافة صغيرة على الحواف دون صلصة.

- توضع قطع الدجاج والطماطم والبصل الاخضر والمشروم والفلفل الاخضر والزيتون والجبن الشيدر فوق الصلصة ويوزعوا بالكامل.

- تخبز البيتزا لمدة 10 دقائق فى الفرن أو حتى يذوب الجبن وتنضج العجينة.

- تقطع البيتزا اللايت وتقدم ساخنة 

مزيد من وصفات البيتزا:


أرسلي طريقة عمل بيتزا الدجاج والمشروم للريجيم

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الوصفة؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

كعكة عائلية بالشوكولاتة من "حبة مسك"

Posted: 19 Nov 2013 11:18 PM PST

صورة: وصفة  كعكة عائلية بالشوكولاتة
وقت التحضير : 20 بالدقائق
وقت الطهي : 60 بالدقائق

المقادير :

2 كوب (500 مل) من الماء
3 أكواب (660غ) من السكر الناعم
250 غ من الزبدة مقطعة
1/3 كوب (35غ) من مسحوق الكاكو
1 ملعقة صغيرة من بيكاربونات الصوديوم
3 أكواب (450غ) من الدقيق الذاتي التخمير
4 بيض، مخفوقة بخفّة
غطاء الفادج الجليدي:
90 غ من الزبدة
1/3 كوب (80مل) من الماء
1/2 كوب (110غ) من السكر الناعم
كوب ونصف (240غ) من السكر الذروري الناعم
1/3 كوب (35غ) من مسحوق الكاكو

طريقة التحضير :

يسخن الفرن مسبقا على حرارة 180 درجة مئوية. يدهن قالب خبز دائري عميق حجمه 26.5 سم* 33 سم (14 كوب/3.5 ليتر) بالزبدة وتغطى قاعدة القالب وجوانبه بورق الخبز.

يمزج الماء والسكر والزبدة ومسحوق الكاكاو المنخول والصوديوم في كفت متوسط الحجم على النار من دون أن يصل إلى درجة الغليان وحتى يذوب السكر. ويترك الخليط ليغلي ثم يوضع على نار منخفضة من دون غطاء لمدة 5 دقائق. وينقل الخليط إلى وعاء كبير ويترك ليبرد على حرارة الغرفة.
 
يضاف الدقيق والبيض إلى الوعاء ويخفق بالخفاق الكهربائي حتى يصبح الخليط ناعما وشاحب اللون. يسكب الخليط في القالب المعدّ.
توضع الكعكة على حرارة 180 درجة مئوية في الفرن لمدة 50 دقيقة تقريبا. ثم تترك في قالب الخبز لمدة 10 دقائق قبل نقلها إلى الرف الملّك للتبريد، وتقلب الكعكة مع الحفاظ على سطحها إلى الأعلى لتبرد. ويمرح الفادج الجليدي على الكعكة الباردة.

غطاء الفادج الجليدي
 
تمزج الزبدة والماء والسكر الناعم في كفت صغير على النار من دون أن تصل إلى درجة الغليان وحتى يذوب السكر. ينخل السكر الذروري الناعم ومسحوق الكاكاو في وعاء صغير ثم يسكب تدريجيا في خليط الزبدة الساخن. يغطى ويوضع في البراد لمدة 20 دقيقة تقريبا أو حتى يصبح الغطاء الجليدي سميكا. يخفق بمعلقة خشبية حتى يصبح قابلا للدهن.

المزيد من وصفات الحلويات:  
 

أرسلي طريقة عمل كعكة عائلية بالشوكولاتة من "حبة مسك"

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الوصفة؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

3 مشروبات سهلة الاعداد لاستعادة نشاطك بعد ممارسة تمارينك الرياضية

Posted: 19 Nov 2013 01:34 PM PST

التمارين الرياضية اليومية أمر ضروري لصحتك ورشاقتك، لكنها قد تتركك مرهقة وفي حاجة الى إعادة شحن طاقتك وتعويض العناصر المفقودة مع العرق المصاحب للتمرين. لذلك، نقدم 3 عصائر سهلة التحضير وكل منها يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين مما يساعد في بناء العضلات واستعادة النشاط.

1-سموزثي الموز والنعناع

موزة مجمدة ومقطعة

كوب حليب صويا

حفنة من أوراق النعناع الأخضر

ربع كوب كاجو منقوع طوال الليل

فانيليا

تخلط جميع المكونات في خلاط العصير حتى تتجانس.

2-سموزثي الزنجبيل

كوب زبادي يوناني

4 مكعبات ثلج

ربع كوب موز مقطع ومجمد

2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

ملعقة كبيرة عسل أسمر

ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور

ربع ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

قليل من الهيل وجوزة الطيب

تخلط جميع المكونات في خلاط العصير حتى تتجانس.

3-سموزثي القرع العسلي

نصف كوب قرع عسلي مسلوق ومجمد

كوب زبادي يوناني

نصف كوب ماء

ربع حبة أفوكادو ناضجة

2 ملعقة كبيرة بذور كتان مطحونة

ملعقة كبيرة عسل أبيض أو شراب قيقب

قرفة مطحونة

جربي شرب أحد هذه المشروبات الطبيعية بعد ممارسة تمارينك الرياضية بدلاً من مشروبات الطاقة التي تضر بصحتك.

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:  
 

أرسلي 3 مشروبات سهلة الاعداد لاستعادة نشاطك بعد ممارسة تمارينك الرياضية

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

التمرينات الذهنية تساعد في التغلب على الآلام المزمنة

Posted: 19 Nov 2013 01:22 PM PST

تساعد التمرينات الذهنية على التعامل مع الآلام المزمنة. وثبت أن ذلك  يشجع على ضبط الجسم للتخلص من التوتر المكبوت. وقد تشعرين بالانزعاج إذا طُلِب منكِ أن "تبتسمي"، لكن الابتسام قد يكون مفيداً لصحتك. وقد طلب علماء النفس من بعض الطلاب أن يقوموا بمشاهدة الرسوم المتحركة وتقييم إلى أي حد كانت مضحكة.

وطلبوا من البعض الآخر وضع قلم رصاص بين شفتيهم  لتقليد التجهم. في حين وضع آخرون قلم رصاص بين أسنانهم لمحاكاة الابتسام. ووجد أولئك الذين أجبروا على الابتسام أن الرسوم المتحركة كانت مضحكة.

كما تسير العملية في الاتجاه المعاكس أيضاً، إذ أن التجهم يجعلك تعيسة. كما أن التشنج في العنق أو الظهر أو الكتفين يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر. وتبين أن العواطف ليست فقط هي التي تتأثر بهذه الحلقة المفرغة، بل الألم أيضاً. كما ثبت أن الألم يسبب توتراً في الجسم. ويستجيب المخ عن طريق تشغيل زيادة "طاقة" مضخمات الألم، مما يسبب المزيد من المعاناة.

ويمكن للتأمل وقف تلك الدائرة. فالتجارب السريرية تظهر كيف يمكن للوعي الذهني أن يقلل الألم بنسبة تقرب من 90 في المائة، ومع التدريب يمكن أن يختفي الألم والمعاناة. إن التأمل التالي عن طريق الحركة الواعية يمكن أن يساعد الجسم على "نبذ" التوتر. ويمكنك القيام بذلك مرة واحدة في اليوم.

ويمكنك اتباع التعليمات التالية :

- استمري في ممارسة تدريب "مسح الجسم".

- قومي بالوقوف مع ترك مسافة بين القدمين. ارخي كتفيك وتنفسي بشكل طبيعي. قومي بلطف بإمساك كوعك الأيمن ودعمه بيدك اليسرى. حركي يدك اليمنى في دوائر عند المعصم لمدة 30 ثانية.

- تنفسي بشكل هادئ ومنتظم، وقومي بإرخاء ذراعيك. ثم حركي معصمك في الاتجاه الآخر لمدة 30 ثانية.

- لاحظي آثار الحركة على يدك اليمنى وذراعك الأيمن. هل يبدو هذا الجانب مختلفاً عن الجانب الأيسر ؟ هل تشعرين بأنه أكثر حيوية ؟ قومي بتبديل المرفقين وكرري الحركة باليد الأخرى، وفكري في التأثير مرة ثانية. ثم ارخي ذراعيك بحيث يتدليان بجانبك. اغمضي عينيك. قومي بهز يديك وذراعيك بلطف.

- قومي بتنظيم تنفسك. عند الشهيق قومي بمد يديك خارجاً لمستوى الكتف ومد كفيك إلى الأمام. وعند الزفير قومي بسحب ذراعيك بلطف عبر صدرك. اعقدي ذراعيك وعانقي نفسك عناقاً خفيفاً.

- اشعري بالجزء الخلفي وهو يتسع وينفتح. تخيل العناق الملئ بالحنان. عند الشهيق التالي قومي بفتح ذراعيك تماماً على اتساعهما.

- اشعري باتساع مقابل في صدرك بينما يقترب لوحا الكتف من بعضهما البعض. كرري هذه الحركة لمدة دقيقة. ثم دعي ذراعيك يتدليان بجانبك وقومي بهزهما. اشعري بأنفاسك وبالإحساس بأنك موجودة على قيد الحياة .

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:  
 

أرسلي  التمرينات الذهنية تساعد في التغلب على الآلام المزمنة

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه التمرينات؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

سماع الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يزيد متوسط وقت التدريب

Posted: 19 Nov 2013 01:01 PM PST

سواء كنتي تمارسين الرياضية لتخفيف الألم أو لمجرد التقليل من الرتابة، فعليك أن تعلمي أنك إذا استمعتي إلى موسيقاكِ المفضلة أثناء الممارسة، فذلك سيضيف 19 دقيقة إلى متوسط وقت التدريب.

وأشارت دراسة بحثية حديثة بهذا الخصوص إلى أن الجلسة الرياضية العادية أو تمرينات الركض المصحوبة بالموسيقى تستمر لمدة 58 دقيقة، مقارنة بـ 39 دقيقة فقط عندما يتم ذلك في هدوء.


قامت شركة الملابس الرياضية Sweatband باستطلاع آراء 1600 من البريطانيين البالغين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم. وقال ستة من أصل عشرة أنهم يستمعون للموسيقى أثناء التدريب، كما قال 35 في المائة أن الاستماع إلى الموسيقى "يحول الانتباه عن الألم والإجهاد".

وقال 28 في المائة أن ذلك "ساعد على تقليل الرتابة" وأتاح لهم "ممارسة الرياضة لفترة أطول". وقال ما يصل إلى 27 في المائة أن الاستماع إلى الموسيقى يعني أنهم قد زادوا من تكرار التمرينات التي قاموا بها، كما أن 22 في المائة شعروا بأنهم بإمكانهم رفع أوزان أثقل أثناء وجود الموسيقى في الخلفية.

ومن أجل تقييم ما إذا كانت الموسيقى تؤدي إلى أية فوائد ملموسة، سعت الدراسة إلى اكتشاف ما إذا كان الاستماع إلى الموسيقى يؤثر على متوسط ​​الوقت الذي يقضيه الناس في التدريب، حيث طرح على المشاركين في الدراسة هذا السؤال "إلى أى مدى تميل إلى قضاء وقت في التدريب؟".

بالنسبة إلى أولئك الذين لم يستمعوا إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة، قال واحد من كل ثلاثة أنه يعتقد أن هذا التصرف غير اجتماعي إذا كنت تمارس الرياضة مع الأصدقاء، بينما قال 27 في المائة أنهم لا يريدون تشتيت انتباههم أثناء التدريب، في حين كان 49 في المائة قلقين من التعرض لمخاطر المرور عند التدريب في الهواء الطلق- أثناء المشي أو ركوب الدراجات مثلاً.

وقال الرئيس التنفيذي ماز دارفش لـsweatband   "نستمع لموسيقى ذات إيقاع سريع، فإننا نقوم بزيادة وتيرة التدريب دون أن نشعر من أجل مواكبة ذلك الإيقاع، ولكن ذلك يساعد أيضا على مرور الوقت بدون الشعور بالملل. فقط تأكد من أنك تستمع للموسيقى التي تحبها، وإلا فربما تؤدي لإضافة من الألم.

ورغم أن التدريب أمر ممتع في كثير من الأحيان، لكنه أيضاً عمل شاق دون شك. وأحياناً يكون من الأفضل الحصول على ميزة اضافية من خلال الاستماع للموسيقى المفضلة بالنسبة لنا. فغالبية الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يعترفون بأنهم يميلون للشعور بأنهم أكثر تفوقاً حين يساندهم إيقاع ملئ بالتفاؤل. 

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:  
 

أرسلي سماع الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يزيد متوسط وقت التدريب

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

الرياضة والنوم يشكلان تركيبة سحرية للاستعداد ليوم مجهد

Posted: 19 Nov 2013 12:51 PM PST

وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بعد العمل ثم الحصول على راحة جيدة في المساء هي أفضل طريقة للاستعداد ليوم مجهد. وقال باحثون إن الجمع بين ممارسة الرياضة والحصول على قدر وافر من النوم بعد ذلك هو المفتاح الذي يسهل تجنب الإجهاد العاطفي أو الإنهاك في العمل.


لذا ينصح الخبراء بممارسة رياضة العدو أو السباحة أو ركوب الدراجة أولاً ثم الخلود للنوم لفترة أطول من المعتاد. وقالت معدة البحث الرئيسية الدكتورة إنجا ناجل من جامعة كونستانز بألمانيا "تشير دراستنا إلى إمكانية التأثير بشكل إيجابي على الموارد الشخصية للفرد في حياته اليومية".

وأضاف "على سبيل المثال، حين يكون على الموظف مواجهة يوم مجهد أو هام في العمل، يجب عليه الانخراط بشكل واعٍ في الأنشطة المفيدة في اليوم السابق". ولفت الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة لها فوائد على كل من الحالة المزاجية والكفاءة، ولكنها تستهلك الطاقة وتتطلب وقتاً للتعافي والراحة.

ولذلك فإن الجمع بين ممارسة الرياضة والنوم الجيد بإمكانه العمل على تنشيط الشخص بطريقة تفوق ما يمكن أن يتحقق من خلال استخدام إحدى هاتين الوسيلتين بمفردها. وشملت الدراسة 144 موظفاً، يعمل الغالبية العظمى منهم في القطاع الخاص، في حين أن نسبة صغيرة هم موظفون حكوميون، أو يعملون لحسابهم الخاص.

ترواحت أعمار المشاركين في الدراسة - والذين شكل النساء ما يزيد قليلاً عن نصفهم - بين 22 و64 سنة، وكانوا يعملون لمدة 38 ساعة أسبوعياً في المتوسط ​​ويقومون بممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

سجل المشاركون يوميات خاصة بهم على مدار خمسة أيام متتالية بعد انتهاء العمل وعند النوم بشأن كل من التمرينات الرياضية التي مارسوها، وعدد ساعات النوم التي حصلوا عليها، إلى جانب قيامهم بالإجابة على الأسئلة التي تم تصميمها لقياس "الموارد الشخصية".

وشملت تلك الأسئلة بنوداً لقياس المرونة (الشعور بالقدرة على التعامل مع أمور كثيرة في وقت واحد)، و"التفكير" (الشعور بالقدرة على حل المشكلات حتى عندما يكون الآخرون مفتقدين للحماس)، والتفاؤل (توقع حدوث الأمور الجيدة أكثر من الأمور السيئة).

ووجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة قد عززت الموارد الشخصية في اليوم التالي حين نام الشخص لفترة أطول - وليس أقل - من المتوسط. وكان الأشخاص ذوي الموارد الشخصية العالية خلال اليوم أيضاً أقل عرضة للشكوى من الإجهاد العاطفي أو الإرهاق في المساء.

وقال معدو الدراسة إن النوم لمدة أطول بعد التمرين وقبل يوم مزدحم ومرهق يمنح على المرجح فوائد النوم فرصة لكي "تظهر"، ولكنهم أشاروا إلى أن المدة المثلى تختلف من شخص إلى آخر. 

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:  
 

أرسلي  الرياضة والنوم يشكلان تركيبة سحرية للاستعداد ليوم مجهد

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

أفضل 5 تمارين للحصول على بطن مسطحة

Posted: 19 Nov 2013 12:42 PM PST

مع الوزن الزائد او بعد الولادة تضعف عضلات المعدة ويزداد حجم البطن، ولقد جمعنا لك بعض التمارين التي يمكن ممارستها بالمنزل لشد عضلات البطن والحصول على بطن مسطح. وللحصول على نتائج مذهلة عليك ممارسة تلك التمارين ثلاث مرات أسبوعياً.


التمرين الاول

اجلسي على ركبتيك مع استقامة الفخذين فوق الركبتين واستقامة الجذع والرأس، ثم ضعي اليد اليسرى خلف الرأس. ولفي الجذع حتى تصل اليد اليمنى الى الكعب الايمن ثم تعكس وتثبت اليمنى ويتم اللف بالجذع لتصل اليد اليسرى الى الكعب الأيسر، يمكنك عمل التمرين 12 مرة لكل يد.

التمرين الثاني

يشبه هذا التمرين تمارين الضغط التقليدية ولكن البداية تكون بالارتكاز على الكوعين مع فرد الظهر بالكامل والارتكاز على أطراف أصابع القدم، ثم ببطء يتم رفع الكوع لنصل الي وضع تمارين الضغط المعتاد ثم ثانية يتم النزول بالكوع الى الارض بدون نزول مستوى الجسم. لا يتم رفع الكوعين سوياً وليكن الايمن ثم الأيسر ثم النزول بالأيمن ثم الايسر، يمكنك عمل هذا التمرين 5 مرات.

التمرين الثالث

نفس الوضع السابق الجسم مفرود بالكامل مع الارتكاز على أطراف أصابع القدم والكوعين على الارض تحت الاكتاف، ثم توضع القدم اليسرى على كعب القدم اليمنى ثم يتم مد الساق اليسرى الى الخارج ثم الرجوع لوضعها فوق الكعب الايمن ثانية، وتكرر مع الساق اليمنى. يمكنك تكرار هذا التمرين 6 مرات لكل جهة.

التمرين الرابع

الاستلقاء على الظهر مع فرد الذراعين على الأرض بزاوية متعامدة على الجسم ثم رفع الأرجل معا ببطء الى الاعلى مع الاحتفاظ بتثبيت الجسم على الأرض. والآن الاتجاه بالساقين معاً الى اليمين بزاوية 45 درجة ثم العودة الى المنتصف ثم الاتجاه ناحية اليسار ثم العودة. يمكنك تكرار هذا التمرين 5 مرات لكل جهة.

التمرين الخامس

الجلوس على الارض مع رفع الركبتين معاً وضم الساقين والعودة بالظهر الى الوراء بزاوية 45 درجة، وفرد الذراعين لمستوى الاكتاف والآن يتم لف الجذع الى ان يلمس الكوع الأرض ثم العودة الى المنتصف وتكرر في الاتجاه الآخر. يمكنك تكرار هذا التمرين 16 مرة. 

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:  


أرسلي  أفضل 5 تمارين للحصول على بطن مسطحة

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه التمارين؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

افضل الاطعمة لتنقية البشرة من السموم

Posted: 19 Nov 2013 12:26 PM PST

كثر الحديث هذه الأيام عن الأطعمة التي تنقي الجسم والبشرة من السموم، هناك من يقبل على تلك الأطعمة بهدف مكافحة الشيخوخة وهناك من يقبل عليها لتخفيف الوزن وهناك من يقبل عليها للحصول على بشرة خالية من العيوب والتجاعيد، وسنتعرف سويا على أفضل الأطعمة المنقية من السموم والتي تبدأ عملها فوراً.


1-البنجر

البنجر يحتوي على فيتامينات B3,B6,C  وأيضا على البيتا كاروتين الذي ينشط عملية تنقية السموم من الجسم، البنجر مفيد لصحة الكبد والمثانة وهذا يساعد على سرعة عملية التنقية، كما أن البنجر يحتوي على الالياف التي تساعد في عملية الهضم وتنظيم سرعة الامعاء.

2-الأفوكادو

الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تساعد في إخراج السموم من الجسم، وقد يتجنب البعض الأفوكادو لأنه لا يريد الدهون الموجودة به ولكن الخبر الجيد أن الأفوكادو يحتوي على الدهون الغير مشبعة مثل الأوميجا 3 التي تحمل الكثير من الفائدة للجسم وتقلل من الكولسترول.

3-التفاح

التفاح يحتوي على الكثير من الالياف التي تمتص السموم على سطحها وتساعد في عملية الهضم وتنظيم سرعة حركة الامعاء مما يساعد في سرعة التخلص من السموم خارج الجسم. الالياف أيضاً مفيدة في تنظيم مستوى السكر فى الدم.

4-الرمان

الرمان من الأطعمة التي تنقي الجسم من السموم، كما يحتوي البنجر على مواد مضادة للأكسدة تحمي البشرة من علامات الشيخوخة كالبقع البنية والتجاعيد.

يمكنك وضع حبوب الرمان على حبوب الإفطار الصباحية أو تناوله في سلطة الفواكه او في صورة عصير.

5-الليمون

الليمون هو الأكثر شهرة عند الحديث عن منقيات السموم، فالليمون يعالج اضطرابات المعدة اذا تم تناوله في صورة عصير ساخن بدون سكر في الصباح قبل الإفطار، كما يمكن استعماله في السلطة بدلا من الخل.

6-الثوم

الثوم له تأثير مضاد للبكتريا والفطريات والفيروسات كما يحتوي على الكبريت الذي يتحد مع المعادن الثقيلة الضارة للجسم ويخرجها خارج الجسم. لا يشترط تناول الثوم بدون طهي وإنما يمكنك اضافته الى الوصفات المختلفة للطعام.

7-الزنجبيل

لا تكتمل المواد المنقية للسموم بدون ذكر الزنجبيل، فهو يسرع من حركة الأمعاء وسرعة خروج السموم من الجسم، كما انه مضاد للالتهابات ويعالج الاحتقان الناتج من البرد والأنفلونزا ويزيل الشعور بالغثيان. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي مع قليل من الليمون.

8-الملفوف

الملفوف من الخضروات التي تحتوي على عنصر الكبريت الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم والمعادن الثقيلة. كما أن الملفوف من الخضراوات التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان.

تناول الأطعمة السابقة بانتظام يضمن تنقية جسمك وبشرتك من السموم لمظهر أكثر شباباً وحياة أكثر صحة.

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:   
 

أرسلي افضل الاطعمة لتنقية البشرة من السموم

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

أفضل الأطعمة لصحة العظام

Posted: 19 Nov 2013 11:54 AM PST

من المعروف أن منتجات الألبان هي كل ما نحتاجه لصحة العظام ولا يلزمنا أي شيء أخر، وهناك بالفعل جزء صحيح من هذه المقولة، فمنتجات الألبان غنية بالكالسيوم ولكن هناك العديد من الأطعمة الأخرى اللازمة لصحة العظام مثل تلك التي تحتوي على الماغنسيوم. وذلك لأن عنصر الماغنسيوم مهم للعظام وقد يكون بنفس اهمية الكالسيوم. كذلك فيتامينK ، بالإضافة الى فيتامين D. واليك أفضل الاطعمة اللازمة لصحة العظام.


1-الخضروات الورقية الداكنة

مثل الكرنب والقرنبيط وما شابه وتتميز تلك الخضروات بوجود الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين K  مما يجعلها تستحق الترتيب الاول فى الاطعمة اللازمة لصحة العظام.

2-البذور

بذور الكتان وبذور القرع العسلي مهمة لصحة العظام ويمكنك تناولها على السلطة للحصول على الفائدة الكبرى منها.

3-المكسرات

ان تناول حفنة من المكسرات يومياً أو اضافتها الى الحساء أو السلطة يعطي العظام القوة اللازمة ويعطي القلب الصحة أيضا.

4-البقول

من أفضل المصادر وأرخصها للحصول على البروتينات والمغذيات اللازمة للحصول على عظام قوية.


وكما أن هناك اطعمة مهمة لصحة العظام فهناك بعض الأطعمة التي تضر بصحة العظم وتمنع امتصاص الكالسيوم. ومن أهم هذه الأطعمة:

1-الملح

ينصح الخبراء بتقليل الملح على قدر الامكان فهو يزيد من نسبة حدوث الكسور فى العظم بناءاً على دراسة يابانية.

2-المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من الفسفور الذي كلما زادت نسبته فى الجسم قام الجسم بطرد الكالسيوم من العظام مما يؤدي الى هشاشة العظام. وينطبق هذا على جميع المشروبات الغازية وليس الداكن منها كما يعتقد البعض.

احرصي أيضاً على الحصول على كميات كافية من فيتامين D الذي يعتبر عامل أساسي لامتصاص وتكوين الكالسيوم.

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:  
 

أرسلي  أفضل الأطعمة لصحة العظام

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

أفضل الأطعمة لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة

Posted: 19 Nov 2013 11:39 AM PST

هل تملأ وريقات الملاحظات الصغيرة مكتبك؟ وجدار ثلاجتك في المنزل؟ هل يرن هاتفك المحمول بنغمة التذكير بمعاد ما كل ساعة؟ إذا كانت اجابتك بنعم فأنت بحاجة الى نظام غذائي جديد لكي ينشط خلايا الذاكرة في المخ، وعلى الرغم من أننا نلقي دائما باللوم في ضعف الذاكرة على التقدم فى العمر والتوتر وما شابه ولكن الغذاء فعلا ممكن أن يحسن من أداء الذاكرة. فالذاكرة تعتمد على عدد خلايا المخ والتواصل بينهم واليك أفضل الأطعمة التي تحسن من أداء هذه الخلايا وتقوي الذاكرة.

1-البنجر

كل خلايا الجسم تحتاج الى الاوكسجين والمخ بالذات يحتاج إلى الأوكسجين بوفرة، والبنجر من الاطعمة التي تنظم معدل سريان الدم الذي يحمل الأكسجين الى المخ وتنشط عمل الخلايا.

2-السمك

الاسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة والماكريل تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة الأوميجا 3 والتي تدخل فى تركيب خلايا المخ، وتساعد على سرعة انتقال الإشارات العصبية بين الخلايا.

3-التوت

التوت والفراولة يحتويان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحافظ على خلايا المخ من التلف. وهناك دراسة اجريت فى عام 2012 فى جامعة هارفارد الامريكية اثبتت ان تناول الفراولة والتوت الازرق مرة اسبوعياً يؤخر من ظهور علامات شيخوخة المخ بفترة قد تصل الى عامان ونصف.

4-البروتين

صدر الدجاج والديك الرومي والبيض واللبن كلها مصادر صحية غنية بالبروتين وفيتامينات B12 وهما لازمان لعمل وظائف المخ من ذاكرة واستيعاب وتركيز وحفظ واستظهار وهناك دراسة اثبتت ان كبار السن الذين عندهم نقص في فيتامينB12 يكونون اكثر عرضه لتدهور وظائف المخ.

5-المكسرات

المكسرات وخاصة عين الجمل تحسن من وظائف المخ وتنشط الذاكرة. وتفيد الأبحاث التي اجريت على مرضي فقد الذاكرة الزهايمر أن تناول المكسرات يؤدي الى تحسين حالة الذاكرة، كما أن المكسرات تحتوي على الأوميجا 3 المفيدة في تكوين واصلاح خلايا المخ وتساعد على نقل الإشارات العصبية.

6-الكافيين

الكافيين من المواد المنبهة للجهاز العصبي المركزي وتؤدي الى زيادة التركيز. ويتوفر الكافيين في القهوة ولكن لا يجب أن تزيد عدد مرات تناول القهوة عن مرتان يومياً والبعد عن تناول الكافيين قبل النوم لأن النوم الهادئ من أهم ما يحتاجه المخ لاستعادة نشاطه.  

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:   


أرسلي أفضل الأطعمة لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

أطعمة طبيعية تساهم في علاج العديد من الأمراض المختلفة

Posted: 19 Nov 2013 11:23 AM PST

قديماً قبل اختراع الدواء الكيميائي كان أجدادنا يتداوون بالأعشاب والطعام ومع مضي الزمن وتطور صناعة الأدوية أصبحنا نعتمد على الأدوية فى علاج اي من الاعراض التي نشعر بها وتناسينا أهمية الأعشاب الطبيعية والأطعمة التي لا تحتوي على آثار جانبية. واليك أفضل الأطعمة التي تساهم في علاج الامراض المختلفة


1-الليمون والتخلص من حصوات الكلية

حصوات الكلى من الأعراض الشائعة فى عصرنا هذا، وتشير الدراسات الى إن المصابين بحصوات الكلي قد تضاعف في العشر سنوات الأخيرة. ولعلاج حصوات الكلى عليك باستخدام عصير الليمون فالليمون يحتوي على كمية عالية من مادة السترات التي تذيب ترسبات الكالسيوم فى الكلى والتي تتحول الى حصوات بعد ذلك.

2-القهوة وعلاج اعراض الاكتئاب 

هناك دراسة اجريت فى جامعة هارفارد الامريكية أثبتت ان تناول القهوة مرتين الى ثلاث يومياً قد يغني عن استعمال الأدوية المضادة للاكتئاب. وهناك دراسة اخرى اجريت العام الماضي أثبتت أن السيدات اللواتي تتناولن أربع أكواب من القهوة يومياً تقل فرص اصابتهم بالاكتئاب بنسبة 20 % وذلك يأتي من الكافيين وليس شرط القهوة يمكنك الحصول على الكافيين من الشاي والشاي الاخضر.

3-الزبادي لمعالجة نزلات البرد

الزبادي يحتوي على خمائر حيوية ترفع من كفاءة جهاز المناعة وتساعد على مقاومة نزلات البرد. ويقول الخبراء ان تناول كوب من الزبادي يومياً يقى الجسم من الاصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

4-الرمان لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة

الرمان يحتوي على مادة تسمى حمض الايلاجيك والتي تحمي البشرة ضد التأثير الضار لأشعة الشمس و اشارت الأبحاث أن الفائدة الكبرى تأتي من ثمرة الرمان أكثر من العصير.

5-الكبد البقري للعلاج من الصداع النصفي

الصداع النصفي من الأعراض المؤلمة والتي تسبب عدم الراحة لمن يعاني منها، والكبد البقري يحتوي على فيتامينB  والريبوفلافين الذي يقاوم الصداع لنصفي ويمنع ارتداده.

في النهاية ينصح الخبراء بتناول الطعام العضوي الخالي من المبيدات، لان المبيدات تسبب الكثير من الامراض مثل السرطان والبول السكري والسمنة والعقم وغيرها. وتصبح الامراض أكثر خطورة على الأطفال مثل انخفاض معدلات التركيز وبطء العمليات المخية، لذلك عليك بتجنب الخضروات والفواكه المعالجة بالمبيدات والبحث عن البدائل العضوية وستشعرين بالفارق في صحتك وصحة أفراد أسرتك.


لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

أفضل الأطعمة لصحة البروستاتا

Posted: 19 Nov 2013 10:55 AM PST

مرض السرطان من الأكثر الأمراض التي يخشاها الجميع وبالنسبة للرجال سرطان البروستاتا هو المرض الاكثر شيوعاً وينصح الأطباء بضرورة الكشف الطبي كل فترة للاطمئنان. وسنتعرف اليوم على أفضل الأطعمة التي تساعد على صحة البروستاتا وتقى من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا.


1-الطماطم

الطماطم غنية بمادة الليكوبين وهي مادة مضادة للأكسدة تقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. لذلك يجب تناول الطماطم بكثرة في السلطة والصلصة وحتى الكاتشب.

2-البروكلي

أثبتت بعض الدراسات ان تناول البروكلي يقلل من خطر الاصابة بمرض سرطان البروستاتا وبالرغم من هذه الدراسات لم تستطع الوصول الى السبب الرئيسي، ولكن يعتقد العلماء ان البروكلي يحتوي على مواد كيميائية نباتية تقلل من تكاثر خلايا السرطان.

3-الشاي الاخضر

الشاي الاخضر يحتوي على مركبات تسمى البولي فينوليك والتي تقلل من تكاثر خلايا السرطان في البروستاتا. وينصح الأطباء بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً وخاصة للرجال بعد سن الخامسة والأربعين.

4-عصير الرمان

الرمان من الفواكه الممتازة فى مكافحة العديد من الأمراض المزمنة، والدراسات اثبتت أن تناول الرمان يومياً يقلل من خطر الاصابة بمرض سرطان البروستاتا. اجعل عصير الرمان عصيرك المفضل وتناوله يومياً

5-السمك

الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونا والرنجة غنية بالأوميجا 3  والتي تمنع من خطر الاصابة بمرض سرطان البروستاتا والسرطان عامة. 

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:   
 

أرسلي  أفضل الأطعمة لصحة البروستاتا

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

أنواع مختلفة من الفاكهة لعلاج مشاكل البشرة.. تعرفى عليهم!

Posted: 19 Nov 2013 10:41 AM PST

بالطبع تتميز الفاكهة بلذه طعمها وفوائدها العديدة والتى من أهمها تجديد خلايا بشرتنا وترطيب الجلد، وأيضاً تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات الهامة التى تساعده فى تادية وظائفه بشكل سليم وصحى، كما تساهم ألوان الفاكهة ورائحتها فى تغيير نفسية الجسم وتهيأته للافضل، كما تساعد فى استرخاء البشرة وتنظيف الجسم من السموم، هذا فضلا عن نتائج تناول الفواكه المدهشة فى علاج مشاكل البشرة والجلد.

فى هذا المقال نقدم لكِ أنواع مختلفة من الفاكهة المناسبة لعلاج مشاكل البشرة وإعادة الحيوية والنضارة اليها.

الموز

إذا كنتِ ترغبين فى تحدى ظهور علامات التقدم فى العمر والتجاعيد المختلفة، فعليكِ بتناول الموز، فهو غنى بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم، كما يحتوى على فيتامينات إى وأيه وبى، وهو ما تلجأ اليه المرأة فى الهند لإعادة الشباب والحيوية الى بشرتها.

يمكنكِ وضع طبقة من الموز المهروس على بشرة وجهك والرقبة، وستلاحظين الفرق مع الوقت.
 
التفاح
 
التفاح من اهم انواع الفاكهة الغنية بالمواد لمضادة للاكسدة والتى تحمى بشرتك من التلف وتجدد من خلايا بشرتكِ، كما يحتوى على مادة الكولاجين الهامة لشباب بشرتك وحمايتها من علامات التقدم فى العمر والتجاعيد.

امزجى ثمرة من التفاح مع ملعقة من ماء الورد والعسل، لتقشير وتجديد وتنظيف وإاعادة الحيوية والشباب الى بشرتكِ.
 
البابايا
 
تحتوى ثمرة البابايا على انزيم يسمى بابين وهو مسئول عن إزالة خلايا الجلد الميتة، والذى يعالج ايضاً تلف البشرة ويجدد من خلاياها، كما ينظف البشرة من الشوائب التى تؤدى الى ظهور البثور المختلفة، هذا فضلاً عن إحتوائه بالمواد المضادة للاكسدة.

يمكنكِ وضع شرائح من ثمرة البابايا على بشرة وجهك والعنق لملاحظة الفرق فى نضارة وإشراق بشرتكِ. 

المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:  
 

أرسلي  أنواع مختلفة من الفاكهة لعلاج مشاكل البشرة.. تعرفى عليهم!

 لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.